Полезные статьи

Ия Зорина Комплекс займёт всего 8 минут. Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль. Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial.

Ваш блог болит шея и плечо с правой Это

Когда тренировка не поможет Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач. Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами , как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Какие упражнения выполнять Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

болит шея и плечо с правой отличный

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день. Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким. Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч Вам понадобится стул.

Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Повороты и наклоны Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону. Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками. Подбородок к груди Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток. Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление.

Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение. Растяжение с опущенным плечом Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны. Полукруг головой Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди.

Повторите в другую сторону. Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно. Скольжение вперёд-назад Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его. Движения плечами Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц.

После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз. Круги локтями Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками , стараясь увеличить амплитуду. Растяжение рук Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения. Укрепление боковых мышц шеи Расположите ладонь над правым ухом.

Читайте также:  Болит и опухает стопа правой ноги

Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева. Укрепление передней части шеи Сцепите руки в замок, положите их на лоб.

Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой. Укрепление задней части шеи Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Опускание рук с полотенцем Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову.

Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы. Перевод рук за голову Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову. Как делать упражнения из йоги Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание.

Полунаклон вперёд с упором на стену упрощённая уттанасана Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Руки поставьте на стену.

Виды боли в области шеи

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Поза воина II вирабхадрасана Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами. Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку.

Повторите позу в обе стороны.

Читайте также:  Противовоспалительные уколы при шейном остеохондрозе

Скручивание бхараваджасана Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро. Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх.

Как снять боль в шее и плече при остеохондрозе или переохлаждении

Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Поза ребёнка Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.Сайт предназначен для физических и юридических лиц из Украины.

Реклама лекарственного средства. Безрецептурный лекарственный препарат. Генрих-Кноте-Штрассе 2, Пёкинг, Германия. Перед применением следует обязательно ознакомиться с инструкцией. Препарат имеет противопоказания. Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления и не может быть руководством для самостоятельного применения, лечения и диагностики пользователя.

Компания не несет ответственности за возможный вред, который может быть причинен вашему здоровью в результате самостоятельного лечения, исходя из информации, представленной на сайте. Компания не несет ответственности за содержание сайтов, ссылки на которые указаны на данном сайте.

Эти ссылки предлагаются исключительно для вашего удобства. Данилов А.

Читайте также:  Почему очень сильно болит копчик

Левин О. Строков И. Woelk et al. Ledermann Internal information Антонова К. Посещение данного Сайта и пользование им осуществляются согласно настоящим Условиям использования сайта далее — Условия и в соответствии с применимым законодательством Украины. Настоящие Условия являются договором присоединения в соответствии с положениями статьи Гражданского кодекса Украины.

Посещая наш Сайт и работая с его содержанием, Вы полностью принимаете настоящие Условия, подтверждаете свое ознакомление с ними и принимаете на себя обязательства по их соблюдению. Если Вы не согласны соблюдать настоящие Условия, пожалуйста, немедленно прекратите использование Сайта. Настоящие Условия распространяются также на отношения, связанные с правами и интересами третьих лиц, не являющимися пользователями Сайта, но чьи права и интересы могут быть затронуты в результате действий пользователей Сайта.

Данные о продукции, доступные на Сайте, не включают полную информацию медицинского характера. Если у Вас имеется какое-либо заболевание, Вам необходимо без промедления обратиться к своему лечащему врачу или иному специалисту в сфере здравоохранения.

Вам следует всегда получать полную информацию о продукции включая преимущества ее использования и возможные нежелательные последствия , обсуждая надлежащее ее применение непосредственно с медицинским специалистом. Информация может отличаться в зависимости от страны.

В связи с этим необходимо сверять данные с местными источниками и регуляторными органами относительно информации, соответствующей Вашей стране. Использование информации Вы можете беспрепятственно знакомиться с материалами и информацией на Сайте, загружать и использовать материалы Сайта, включая любые тексты, изображения, аудио- и видеоматериалы, исключительно для личного некоммерческого использования.

Если иное не предусмотрено законодательством Украины, любое воспроизведение, передача, копирование, тиражирование и использование информации в коммерческих целях запрещены без предварительного письменного разрешения Представительства. Вся информация, представленная на Сайте, защищена авторским правом, если не указано иное, и может быть использована только в соответствии с настоящими Условиями, а также с письменного согласия Представительства.

Вы должны сохранять и воспроизводить каждое уведомление об авторском праве или иные уведомления о правах, содержащиеся в любой информации, которую Вы загружаете и используете. Использование таких товарных знаков, патентов, секретов производства, технологий, продуктов, процессов и иных объектов прав интеллектуальной собственности без разрешения правообладателя является противозаконным и может предусматривать ответственность в соответствии с законодательством Украины.

Читайте также:  Ревматоидный артрит по наследству

Отказ от гарантий Несмотря на то, что Представительство предпринимает значительные усилия, чтобы обеспечить точность и актуальность информации, информация может содержать технические неточности либо опечатки. Представительство не делает каких-либо заявлений или заверений относительно точности любой информации.

Представительство не несет ответственности за ошибки и упущения, которые могут иметь место на Сайте, или связанные с ними обязательства. Представительство не гарантирует полноты и точности информации, размещаемой на настоящем Сайте, либо способов ее возможного использования.

нового болит шея и плечо с правой что выбрать название

Соответственно посетители Сайта должны тщательно оценивать информацию. Ни Представительство, ни какая-либо третья сторона, участвующая в создании, размещении или предоставлении настоящего Сайта не несет ответственности ни за какие прямые, случайные, последующие, косвенные или штрафные убытки, а также упущенную выгоду или потерянные данные, вред чести, достоинству или деловой репутации, вытекающие из доступа к настоящему Сайту, его использования или невозможности его использования, а также из каких-либо ошибок или пропусков в содержании Сайта.

Представительство также не несет ответственности за ущерб, нанесенный вашему компьютерному оборудованию или иному имуществу, а также за возможное заражение их вирусами, потерю данных вследствие вашего посещения Сайта, пользования Сайтом и информацией, скачивания вами информации, и не несет обязательств в связи с перечисленным выше. Представительство оставляет за собой право прекратить работу настоящего Сайта в любой момент без уведомления и не неся в связи с этим каких-либо обязательств.

Информация, которую Вы предоставляете нам При использовании данного Сайта Вы обязуетесь предоставлять только точную и полную информацию и поддерживать эту информацию в актуальном состоянии. В случае если Вы предоставите недостоверную информацию, или нарушите Условия, Представительство имеет право приостановить или прекратить предоставление вам услуг.

За исключением сведений, охватываемых нашей Политикой конфиденциальности, все сообщения и материалы, передаваемые вами на Сайт по электронной почте или иным образом, включая любые данные, вопросы, комментарии, предложения и т. Информация, которую Вы передаете либо размещаете, может быть использована в любых целях, включая воспроизведение, раскрытие, передачу, опубликование, трансляцию и размещение в Интернет, но не ограничиваясь перечисленным выше.

Более того, Представительство вправе, по собственному усмотрению и без всякой компенсации, использовать любые идеи, концепции, ноу-хау и методики, содержащиеся в сообщениях, направляемых вами на Сайт, в любых возможных целях, включая рекламу продуктов с использованием подобной информации, но не ограничиваясь этим.

Продукты, представленные на международном уровне Настоящий Сайт может содержать информацию о продуктах и услугах, которые представлены на международном уровне, однако не каждый такой продукт или услуга доступен в любой стране. Ссылка на продукт или услугу на настоящем Сайте не подразумевает, что такой продукт или услуга являются или будут являться доступными по месту вашего нахождения.

это болит шея и плечо с правой полный

Определенные разделы настоящего Сайта могут быть предназначены исключительно для определенных видов пользователей или исключительно для аудиторий определенных стран. Ничто на настоящем Сайте не должно толковаться как продвижение или реклама какого-либо продукта или использования какого-либо продукта, которые не разрешены нормативно-правовыми актами в стране, резидентом которой Вы являетесь.

Ссылки на настоящий Сайт Представительство не изучало веб-сайты третьих лиц, которые содержат ссылки на настоящий Сайт, и не несет ответственности за содержимое таких ссылок за пределами настоящего Сайта или любые другие сайты, связанные ссылками с Сайтом.

Если Вы хотите на своем веб-сайте поставить ссылку на настоящий Сайт, Вы можете поставить ссылку только на домашнюю страницу. Вы не можете ставить ссылку на иные страницы настоящего Сайта без получения предварительного письменного согласия Представительства. Запрещается цитирование или использование одной или более частей настоящего Сайта на сайте любых третьих лиц без письменного согласия Представительства.

Ссылки на другие сайты Ссылки на сайты третьих лиц могут быть предоставлены в интересах или для удобства посетителей настоящего Сайта. Если Вы решаете покинуть данный Сайт и перейти на сайт третьего лица, Вы делаете это на свой риск и с этого момента настоящие Условия больше не распространяются на Вас. Мы приложим усилия для того, чтобы, когда Вы покидаете настоящий Сайт, проинформировать Вас о том, что условия использования и принципы в отношении защиты конфиденциальной информации на сайте третьей стороны могут отличаться.

Тем не менее, Представительство не принимает на себя никакой ответственности за ссылки с нашего Сайта на другие сайты, и, в частности, мы не несем ответственности за точность или законность содержимого таких сайтов. Мы не принимаем на себя никакой ответственности, вытекающей из нарушения или упущения в принципах в отношении защиты конфиденциальной информации третьих лиц.

Размещение информации на настоящем Сайте Несмотря на то, что Представительство может время от времени контролировать или проверять обсуждения, чаты, посты и аналогичные сообщения на Сайте, Представительство не обязано этого делать и не принимает на себя никаких обязательств и никакой ответственности, вытекающих из содержимого любых таких сообщений, ни за какую-либо ошибку, клевету, клеветническое заявление, диффамацию, упущение, фальсификацию, рекламные материалы, непристойности, порнографию, сквернословие, раскрытие частной информации или неточности, содержащиеся в любой информации в таких сообщениях на Сайте.

Вам запрещено размещать или передавать любой незаконный, рекламный, угрожающий, клеветнический, диффамационный, непристойный, скандальный, подстрекательский, порнографический или оскорбительный материал или какой-либо материал, который может составлять или стимулировать поведение, которое рассматривалось как бы нарушение законодательства Украины. Вы несете личную ответственность за любую информацию, которую размещаете на Сайте, сообщаете другим пользователям, а также за любые взаимодействия с другими пользователями, осуществляемые на свой риск.

думаю, болит шея и плечо с правой

Иные обязательства пользователей Сайта Пользователям Сайта запрещается: использовать программное обеспечение и осуществлять действия, направленные на нарушение нормального функционирования Сайта; любым способом, в том числе, но не ограничиваясь, путем обмана, злоупотребления доверием, взлома, пытаться получить доступ к данным другого пользователя. Последствия Если нам станет известно о том, что Вы нарушили любое из настоящих Условий, мы можем незамедлительно предпринять необходимые действия, включая запрет пользоваться услугами, предлагаемыми Представительством и удаление любой информации, данных и содержимого, размещенного на Сайте данным пользователем, в любое время и без уведомления.

Если нам причинен вред вследствие вашего нарушения, мы можем, по собственному усмотрению, требовать от Вас возмещения ущерба. Пересмотр Представительство вправе в любой момент пересмотреть настоящие Условия, обновив размещенную на Сайте информацию. Изменения вступают в силу с момента их размещения, если не предусмотрено иное. Вы обязаны соблюдать данные Условия, поэтому мы рекомендуем Вам периодически посещать настоящую страницу для ознакомления с действующими на данный момент Условиями.

Действительность Условий Если по тем или иным причинам одно или несколько положений настоящих Условий будет признано недействительным или не имеющим юридической силы, это не влияет на действительность остальных положений настоящих Условий. Настоящая Политика конфиденциальности распространяется также на отношения, связанные с правами и интересами третьих лиц, не являющимися пользователями Сайта, но чьи права и интересы могут быть затронуты в результате действий пользователей Сайта.

Используя настоящий Сайт, Вы соглашаетесь на сбор и использование информации на условиях, указанных ниже в настоящей Политике конфиденциальности. Если Вы не согласны соблюдать настоящую Политику конфиденциальности, пожалуйста, немедленно прекратите использование Сайта.

Почему болит шея

Вы также признаете, что Представительство может время от времени изменять, модифицировать, дополнять или удалять или иным образом обновлять настоящую Политику о конфиденциальности по своему усмотрению без предварительного уведомления. Тем не менее, мы всегда будем обрабатывать Ваши Персональные данные в соответствии с Политикой конфиденциальности, которая действует в момент получения информации.

Мы будем размещать изменения, вносимые в наши принципы в отношении защиты конфиденциальной информации на настоящей странице, чтобы Вы были полностью информированы в отношении видов информации, которую мы собираем, того, как мы ее используем, и того, при каких обстоятельствах такая информация может быть разглашена. Изменения вступают в силу с момента их размещения, если не предусмотрено иного.

Наша Политика конфиденциальности расположена на нашей домашней странице, а также доступна на любой странице, где запрашиваются Персональные данные. Как правило, мы будем только обрабатывать Ваши Персональные данные, как описано в настоящей Политике конфиденциальности.

Тем не менее, мы оставляем за собой право проводить дополнительную обработку данных в той мере, в какой это разрешено или требуется в соответствии с законом или при оказании содействия в каком-либо законном расследовании. Мы также можем собирать и обрабатывать такие Ваши данные, как файлы cookie, IP-адрес, параметры и настройки Интернет-браузеров, название вашего провайдера Интернет-услуг, название сайта, которым Вы воспользовались, чтобы зайти на наш Сайт, сайты, которые Вы посещали с нашего Сайта, иную системную информацию.

Целевое использование Персональных данных Большинство наших услуг, предоставляемых на Сайте, не требуют какой-либо формы регистрации, что позволяет Вам посещать наш Сайт, не раскрывая нам свои Персональные данные. Тем не менее, некоторые услуги на Сайте могут потребовать от Вас предоставления Персональных данных.

В таких ситуациях, если Вы решите не предоставлять какие-либо Персональные данные, запрошенные нами, Вы не сможете получить доступ к отдельным частям Сайта. Мы можем собирать и использовать Персональные данные в той степени, в которой это допускается применимым законодательством Украины, а также в других целях, которые могут стать очевидными из обстоятельств, о возникновении которых мы обязуемся уведомить Вас при сборе Персональных данных.

Неразглашение Персональных данных Мы не будем продавать, делиться или иным образом распространять ваши Персональные данные третьим сторонам, за исключением случаев, предусмотренных в настоящей Политике конфиденциальности. Персональные данные также могут быть переданы третьим сторонам, без дополнительного уведомления Вас о такой передаче, с соблюдением положений применимого законодательства, которые действуют в наших интересах или от нашего лица, для дальнейшей обработки в целях, для которых данные изначально собирались, или могут быть законно обработаны иным образом, таким как предоставление услуг, оценка полезности настоящего Сайта, управление данными или техническая поддержка.

Персональные данные, полученные от Вас, также могут быть переданы третьей стороне, без дополнительного уведомления Вас о такой передаче, в той степени, в которой это допускается применимым законодательством, в том случае, если настоящий Сайт или его часть переуступаются или передаются; в данном случае мы потребуем от правопреемника или цессионария обращения с Персональными данными в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности.

Кроме того, Персональные данные могут быть разглашены третьей стороне, без дополнительного уведомления Вас о такой передаче, если мы обязаны сделать это в соответствии с применимым законом, судебным решением или актом правительства, или если такое разглашение необходимо в иных случаях для содействия в любом законном расследовании или судопроизводстве в Украине или за ее пределами.

Порядок обработки, хранения, право доступа, внесения изменений и возражений Срок хранения Персональных данных не ограничен по времени, если иное не предусмотрено отдельно. Обработка Персональных данных осуществляется в дата-центрах, где размещается оборудование, обеспечивающее функционирование Сайта. Обработка Персональных данных осуществляется на оборудовании, которое находится в помещениях с ограниченным доступом.

Когда мы обрабатываем Персональные данные, мы принимаем меры, чтобы обеспечить точность и актуальность ваших Персональных данных для тех целей, для которых они были собраны. Мы предоставим вам возможность отозвать свое согласие на обработку Ваших Персональных данных. Если Вы хотите связаться с нами по вопросам использования, а также уточнения Ваших Персональных данных, или возражать против обработки Ваших Персональных данных, пожалуйста, направьте письмо по электронной почте на адрес: info woerwagpharma.

Если Вы связываетесь с нами, пожалуйста, укажите наименование веб-сайта, на котором Вы предоставляли информацию, а также какую именно информацию Вы просите нас исправить, обновить или удалить вместе с надлежащим раскрытием информации о Вашей личности. Безопасность и конфиденциальность Чтобы обеспечить безопасность и конфиденциальность Персональных данных, которые мы собираем онлайн, мы используем сети данных, защищенные, помимо прочего, сетевым устройством защиты брандмауэром , принятым в качестве отраслевого стандарта, и защитой с использованием паролей.

В ходе работы с Вашими Персональными данными мы принимаем меры, разработанные для защиты информации от утраты, неправомерного использования, несанкционированного доступа, разглашения, изменения или уничтожения. При этом Вы признаете и соглашаетесь, что любая информация, отправленная на Сайт, может быть прочитана или перехвачена другими лицами, даже если есть специальное сообщение о зашифрованном виде передачи.

Информация и дети Информация, доступная на настоящем Сайте, предназначена для лиц старше 18 лет.

Почему болит шея и как это связано с остеохондрозом

Ссылки на другие сайты Настоящая Политика конфиденциальности применима только к настоящему Сайту и не применима к веб-сайтам, принадлежащим третьим сторонам. Мы можем указывать ссылки на другие сайты, которые, как мы полагаем, могут представлять интерес для посетителей нашего Сайта.

Тем не менее, учитывая специфику сети Интернет, мы не можем гарантировать высокие стандарты обеспечения конфиденциальности на других веб-сайтах, на которые мы даем ссылки, или нести ответственность за содержание этих сайтов, отличное от настоящего Сайта.Екатерина Комиссарова Есть лишь три признака того, что боль в шее опасна. И чаще всего эти опасные заболевания проявляют себя не слишком сильно.

Когда боль в шее действительно опасна Иногда боль в шее может быть симптомом аутоиммунного заболевания, опухолей, воспалений, защемления нерва, проблем с кровеносными сосудами или повреждения спинного мозга. Предположить неприятное заболевание можно, если вы наблюдаете у себя сразу три важных признака. Дискомфорт или боль в шее не прекращается минимум несколько дней.

Неприятные ощущения нарастают. При совпадении всех трёх пунктов постарайтесь как можно быстрее обратиться к терапевту. Врач назначит вам анализы и, возможно, направит к узким специалистам для уточнения причин и постановки диагноза.

Существует ещё одна очевидная ситуация, когда боль нельзя оставлять без немедленного внимания: если вы попали в ДТП, упали с велосипеда, лыж, сноуборда или травмировались другим способом и острые болезненные ощущения в шее возникли сразу после этого. Тут можно немедля обращаться в травмпункт или к хирургу.

Когда боль в шее действительно опасна

Почему болит шея Шея тонкая и гибкая, а ей приходится держать увесистую голову, которая ещё и крутится туда-сюда, нарушая равновесие. В общем, напряжения хватает. Но в некоторых ситуациях Neck pain нагрузка увеличивается и появляется боль.

Кроме того, нередко свою роль в возникновении последней играют и другие факторы. Мышечное напряжение С ним знакомы почти все, кто проводит много времени за компьютером или столом. Сидя, мы неосознанно подаёмся вперёд, вынося голову за плечевой пояс. Чтобы удержать её в таком нефизиологичном положении, мышцам приходится всерьёз напрягаться.

Если это длится часами, шея начинает болеть. Есть и дополнительный нюанс: со временем мускулы привыкают находиться в неправильном положении и их уже не так просто расслабить. А значит, боли напряжения становятся регулярными. Кстати, мускулы шеи перегружают даже такие, на первый взгляд, безобидные вещи, как чтение в постели или привычка стискивать зубы.

Изношенные суставы Как и другие суставы в теле, шейные изнашиваются с возрастом. Прокладки между ними — эластичные хрящи, которые обеспечивают необходимую амортизацию при нагрузках и мягкие повороты, — становятся тоньше, а иногда и вовсе разрушаются.

Из-за истончившихся хрящей суставы при движении трутся один о другой. Это вызывает скованность и болезненность. Хлыстовые травмы Едете вы, например, в маршрутке, и в какой-то момент она резко тормозит. Ваша голова по инерции подаётся вперёд, а затем откидывается назад и снова движется вперёд, на грудь.

Нагрузка на мышцы увеличивается, они резко растягиваются, появляются микроразрывы. Ортопеды называют это хлыстовой травмой из-за характерного движения шеи. Воспаление мышц Побегал без шарфика зимой или посидел на сквозняке — и вот, шею продуло. Говоря медицинскими терминами, из-за воздействия холода воспалились мышцы — начался миозит Myositis. Мышцы шеи могут воспалиться также на фоне инфекционных заболеваний: ОРВИ, гриппа, вирусной ангины… Чаще всего миозит не опасен и в течение нескольких дней проходит сам собой.

Воспаление лимфатических узлов Строго говоря, в данном случае болит не сама шея, а скопления лимфатических клеток. Увеличившиеся, болезненные лимфоузлы — верный признак того, что организм борется с инфекцией Swollen lymph nodes , сосредоточенной в области шеи и головы.

Чаще всего речь идёт о простудных заболеваниях — гриппе, ОРВИ, инфекциях уха. Например, развивающийся кариес в одном из зубов, начинающаяся корь, расстройства иммунитета и даже ВИЧ. Установить точную причину может только квалифицированный врач, поэтому тщательно отслеживайте своё состояние, чтобы не пропустить опасные признаки и вовремя проконсультироваться со специалистом.

Что делать, если шея болит прямо сейчас Абсолютное большинство проблем с шеей связано либо с мышечными болями напряжения, либо с изношенностью суставов. Эти ситуации не требуют специального лечения. Дискомфорт, как правило, проходит в течение нескольких дней.

Приложите к шее завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами — это в том числе поможет снять отёчность, если она есть. Например, принимая горячий душ или прикладывая к шее смоченное в горячей воде полотенце. Делайте упражнения , которые помогут мягко растянуть мышцы шеи и улучшить кровообращение. Учтите, тренировки запрещены при острой боли или подозрении на заболевания шейного отдела позвоночника — защемление нерва, грыжу и так далее.

Что делать, чтобы шея не болела Самый эффективный способ борьбы с болью в шее — профилактика. Чтобы облегчить жизнь этой важной части тела, выполняйте следующие рекомендации. Следите за осанкой. Когда вы стоите или сидите, убедитесь, что ваши плечи расположены прямо над бёдрами, а уши — над плечами. Делайте перерывы и разминку. Если вы много работаете за компьютером или путешествуете сидя, при каждом удобном случае вставайте, двигайтесь, разминайте плечи и вытягивайте шею.

Отрегулируйте высоту стола и стула, монитора и клавиатуры компьютера.

Читайте также:  Артроз коленного сустава заключение

Дисплей должен находиться на уровне ваших глаз, а колени — чуть ниже бёдер. Клавиатура — лежать на столе так, чтобы вы могли комфортно работать на ней, положив локти на подлокотники кресла. Избавьтесь от привычки держать телефон между ухом и плечом во время разговора. Если руки заняты, используйте гарнитуру или громкую связь.

Если вы курите, вот вам ещё один повод бросить. Курение ухудшает состояние питающих мышцы кровеносных сосудов и хрящевой ткани. В итоге повышается риск развития болей в шее. Не носите тяжёлые сумки на ремнях через плечо. Спите так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с телом — это уменьшит нагрузку на позвоночник. В идеале спать на спине, подложив под шею небольшой валик, а под бёдра — плоскую подушку.

Следите за своим меню, даже если прямо сейчас у вас ничего не болит. Сбалансированный рацион обеспечит питанием мышцы и продлит здоровье суставов. Будьте осторожны, избегайте сквозняков и травм. Тщательно следите за здоровьем в простудный сезон. Лайфхакер уже советовал, как не подхватить грипп.